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  • Photo du rédacteurMathilde Beuillé

Comment choisir un bon sophrologue, et qu'est-ce que la sophrologie ?

Dernière mise à jour : 31 août 2023

Comment savoir si un sophrologue est compétent ? Aujourd'hui, il y a des sophrologues à tous les coins de rue... sophrologue certifié RNCP, sophro-relaxologue, sophrologue, sophrologue Caycédien...


Mais alors, comment s'y retrouver ?


Pour rappel la sophrologie a été créée dans les années 60 par le professeur Caycédo, médecin psychiatre. La méthode est issue de la rencontre entre la phénoménologie existentielle (courant philosophique appliqué à la psychiatrie), et les méthodes orientales du yoga, bouddhisme et zen japonais, qui favorisent l'équilibre de la conscience.

Pour en savoir plus je vous conseille la lecture du livre de sa fille Natalia Caycédo 'Alfonso Caycédo, le parcours hors du commun du créateur de la sophrologie' aux éditions Sofrocay.


Etymologiquement, Sophrologie signifie :

SOS = équilibre PHREN = conscience LOGOS = étude

Etude de la conscience en équilibre.


La sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entrainement basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. Elle développe la sérénité et le mieux être. Son objectif est de dévoiler notre conscience, et de vivre, d'expérimenter le bonheur vital, le sentiment simple de se sentir vivant. C'est un pédagogie de l'existence.

L'entrainement, la répétition des pratiques, permet de dévoiler notre conscience. Nous parlons de vivance. C'est ce que nous expérimentons, ressentons, percevons lors de nos entraînements.


Suite à sa création dans les années 60, le professeur Caycédo partit de nombreuses années en Colombie, à son retour en Europe il constata que de nombreux courants inspirés de sa méthode étaient nés et enseignés. La méthode perdait de sa crédibilité et était vidée de sa substance. En 1988, il ajouta le terme Caycédien. La sophrologie Caycédienne désigne depuis, le courant originel et original de la méthode.

L'académie internationale de sophrologie Caycédienne, SOFROCAY, est la garante des écoles de sophrologie Caycédienne, de la certification des sophrologues, de leur mise à niveau, et de l'actualisation de la méthode.


Sa fille Natalia lui succède, continuant son incroyable travail, en 2017, à l'âge de 84 ans, le professeur Caycédo décède.


Aujourd'hui la méthode comprend 3 cycles :


1/ le cycle fondamental

L'on y découvre les valeurs fondamentales de l'Homme, il comprend les degrés 1, 2 , 3 et 4. Ses pratiques permettent de découvrir notre espace intérieur, nous levons le voile de notre conscience, afin de percevoir 'comme si c'était la 1ere fois' notre corps, notre esprit, la rencontre cops-esprit et notre sentiment d'affectivité, et nos valeurs !

La méthode nous amène à vivre, ressentir, percevoir que notre 1ère valeur, c'est nous même !


2/ le cycle radical

Il mène à la découverte des valeurs radicales de l'être. Il comprend les degrés 5, 6, 7 et 8.

Nous pratiquons, expérimentons les effets du son dans tout notre être.

Les degrés 5 et 6, nous permettent de découvrir notre conscience et notre âme.

Les degrés 7 et 8, nous font vivre la présence de notre corps et de notre esprit, avec la vivance de la phylogénèse et de l'ontogénèse que nous portons dans nos cellules, dans notre biologie.


3/ le cycle existentiel

Il mène à la découverte des valeurs existentielles de l'être. Il comprend les degrés 9, 10, 11 et 12. Il nous permet de transporter les valeurs de notre monde intérieur vers notre existence.

Ce que nous avons dévoilé et découvert à notre propre sujet (qui suis-je?) nous le transportons vers notre existence pour vivre la liberté, la tridimentionnalité, la responsabilité et la dignité.


Pour résumer ! Le sophrologue pratique la méthode originale lorsqu'il est sophrologue Caycédien, certifié par Sofrocay : diplôme de master-spécialiste en sophrologie Caycédienne.

Ce diplômé est délivré au bout de 3 années de formation, et plus de 1000h de travail. La formation continue est essentielle pour être un 'bon' sophrologue. Son entrainement, le fait qu'il expérimente avant tout lui même son dévoilement de conscience, lui permet d'accompagner les sophronisants dans leur espace intérieur, et de se dévoiler.



Les bienfaits de la Sophrologie Caycédienne (site sofrocay)


Chaque étape de la méthode a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent. D’autres techniques utilisent l’imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.

Au cours des séances, nous apprenons à devenir plus conscient de nous-même, à être « sujet » de notre corps et de notre esprit ; à reprendre peu à peu les rênes de notre vie, en s’éloignant des automatismes et des conditionnements et de l’urgence quotidienne.


D’un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir d'un état de stress permanent. La pratique régulière aidera à canaliser les émotions négatives et se chargera d’éveiller les émotions positives.

Cet entraînement va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente « d’être dans le monde », vers une mutation de la conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive. Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive envers nous-même et face au monde environnant.


N'hésitez pas à demander à votre sophrologue son niveau de certification et son entrainement.




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